还在纠结于如何打好球吗？那是因为您没有喝足够的水！

我们所有人都希望打好球，但有时候我们并没有如愿以偿。当大多数高尔夫球手打球不佳时，他们认为问题出在挥杆或是心态。但是，如果只是因为没有喝足够的水那么简单呢？

在炎热的天气打高尔夫会给您的身体带来很大压力，而职业高尔夫球手最优先考虑的事情之一就是在高尔夫球场上保持水分。将您的身体想象成汽车。您需要在发动机中放入正确的燃料才能正常工作。您不能在没有先加油的情况下驾驶汽车，并且如果没有在体内添加正确的燃料就无法发挥高尔夫的最佳水平。

您应该在球场上喝多少水？

太平洋高尔夫学院教练林赛·曼尼翁（Lindsay Manion）是加拿大顶级的教练之一。她最近于今年早些时候加入了我们的教练团队，并教给学生以下简单的公式来喝适量的水：

（体重（以磅为单位））/ 2 = 20度天气下可喝的盎司总数

对于此示例，如果您重150磅（68千克），则在室外20度时，应该在高尔夫球场上喝大约75盎司（2.2升）的水。但是，在夏季，根据您在哪里打球，温度可能会升高超过30度。因此，在炎热的天气玩耍时，您需要将喝的盎司水量增加一倍。在同一示例中，体重150磅（68公斤）的人在该回合中至少应喝4升水！

乍一看，这听起来像是喝太多的水，但是如果您注意到美巡赛选手，他们在巡回赛中经常喝水和吃零食。实际上，养成这种新习惯的一种好方法是在击打每一杆后喝一口水。除了为您的身体提供所需的水分外，这还可以帮助您放松和专注于高尔夫球场。

在球场上应该吃什么食物？在球场上应该吃什么食物？

当您出汗并打球时，您的身体正在流失大量矿物质和电解质。为了解决这个问题，林赛（Lindsay）建议向水中加入少量（非常少的）盐。您可以在杂货店或药店购买这些盐，最重要的是，您只需要在水中加一小撮盐即可。最后，在打球时，您的身体还会流失大量矿物质，例如钠，镁，钾和钙，因此，重要的是要用香蕉，黑巧克力，坚果等营养丰富的食物来代替这些矿物质。

在球场上应该避免吃什么食物？

Lindsay教练建议避免喝佳得乐和宝矿力等运动饮料。这两种运动饮料都充满了大量的糖和人造色素，这两种都不利于您的身体，并且当然不会帮助您在高尔夫球场上表现更好。对于那些想要添加更健康饮料的人来说，更好的选择是Nuun运动片或电解质泡腾片。这些补品不含糖，并富含电解质，可帮助您保持身体水分充足。

我们希望所有的高尔夫球手和学员在球场上都发挥出自己的最佳状态，并希望您认识到，打好球不仅是挥杆或推杆，还包括学习如何成为一名全能的高尔夫球手，额外涉及到饮食，健身 ，营养等等都在帮助您成为顶尖高尔夫球手中发挥着重要作用。